PROSZE BARDZO 1 .WIEK: 36 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:43-45 -Klata:118 -Udo:60 -Talia:87-91 5 .STAZ NA SILOWNI:8 lat 6 .CEL CYKLU: UTWARDZENIE WYCINKA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE cykle: OXA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeślirawdę nie wiesz umieść fotkę): 11 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDO 10 [...]
"a ja nie moge 20" %-) Mój brat bierze 20 na klatkę a ma 9 lat , to ty ile masz 8 ? %-) j/w dzial Trening dla poczatkujacych , poczytaj podwieszone i pokop w necie nim zalozysz nowy temat ;-)
[...] zestaw) lub tes + tren tylko. Prosze o pomoc i ewentualne sugestie. Dzieki Przepraszam ankieta ponizej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 54 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami ( na powaznie z dieta itd 1,5 roku) 6. DIETA: 3100 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
narazie malutko tak na klate tylko te 20 kga - jak masz tak cwiczyc to lepeij wogule nie cwicz, 20kg nie poczujesz nawet 15 lat to juz poważny wiek , czas zaczac cwiczyc, zeby za pare lat wymiatac w dyskotece
[...] chce sie zablokowac tym bardziej ,ze zdrowie ,kondycja ,sila jest celujaca.. No trudno ,zostane przy sally i joszce cyklicznie ..temat do zamkniecia.. Pozdrawiam Po kilku latach na naturalu dochodzi się do limitu genetycznego, jedyne czego mozesz się spodziewać to budowa siły, mięsień nie pójdzie kompletnie do przodu, ale poza wielkością [...]
Sztuki walki to w 90% bujdy
Też racja, że sporo jest kolesi co idą na jakąś SW poćwiczą 2 miechy i myślą, że są THE BEST. Ale to co mówię to stwierdzam na przykładnie osób z stażem powyżej 10, 20 a nawet prawie 30 lat trenigu danej SW i z całą pewnością stwierdzam, że to co osiągneli jest naprawdę skuteczne. Już nie chce pisać przykładów na potwierdzenie tego.
Jak to jest drogi kolego ze w kazdej ankiecie masz rózny wiek? Chcesz nas robic w konia? Nieładnie chłopie, Klamiesz czy po prostu nie wiesz ile masz lat ? Dzis masz 31 lat a dwa lata temu miałeś 20, natomiast trzy lata temu miales 22. CUD?? http://www.sfd.pl/odblok_po_4tyg_czy_nie__-t555812.html [...]
Dieta do 1900 zl
To moze byc i bez supli aby tylko cos dobrego ulozyc za ta kase. Cwicze pare lat ale diety nigdy niestosowalem bo niemialem kasy a wiem ze dieta najwazniejsza jest.I teraz chce to jakos dobze ulozyc tak zeeby kasy niezmarnowac. Zmieniony przez - B L I T Z w dniu 2005-04-20 20:00:43
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
No to mam 18 lat, wczesniej cwiczylem troche ogolnorozwojowke typowa, dysponuje sztangielkami, drazkiem i maszyna. Nie cwicze nog spowodu wczesniejszej kontuzji , teraz glownym moim celem jest zredukowac tluszczyk z brzuszka ale chce zaczac cwiczyc wg takiego planu : Poniedzialek (wolne) Wtorek (klatka + bic) Klatka Rozpietki w siadze na maszynie [...]
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
Witam mam 18 lat 75-76 kg wagi i 186 cm wzrostu chciałem prosić kogoś o ułożenie mi planu na masę gdyż sam nie mam pojęcia jak to zrobić specjalnej diety nie mam ale na pewno mało nie jem i mysle ze zdrowo sie odżywiam, w domu dysponuje jedynie sztangą 20 kg i drążkiem trenuje tez sztuki walki 1,5 roku lecz teraz nadchodzą wakacje i bedzie przerwa [...]
Witam Cię :) Mam 17 lat i jak zaczynałem tą przygodę to też poniekąd się o to bałem, ale uświadomiłem sobie że i tak urosnę bo to mamy w swoich genach :) Jedni rosną szybko a drudzy wolno albo też jeden szybko rośnie w wieku 16 a drugi w wieku 17 lat. Sam to przerabiałem bo mam kolegów którzy tak mają :P Zawsze byłem wyższy od mojego kolegi w [...]
Obecna jest w roślinie zwanej mahuaną ( Ephedra vulgaris ), która od ponad 5-ciu tysięcy lat jest stosowana w chińskim ziołolecznictwie. Syntetyczna efedryna jest dostępna na całym świecie. Kulturyści cenią ją za działanie termogenne (przyspieszona zamiana kalorii zawartych w tłuszczu na ciepło), co przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej bez [...]
[...] zajęcia są także bardzo różne. Lekcje prywatne to kosmiczne ceny. Sifu Maday to prawda nie nauczył chyba nikogo całego systemu. Dwóch uczniów z Węgier ćwiczących od 20-25 lat ma 6 stopnie, czyli nie poznali jeszcze Bart Cham Dao.( noże motylkowe - najbardziej zaawansowany poziom WT). Sifu Kun opuścił sifu Madaya po 13 latach treningów i [...]
[...] sprzetem mimo że chcieli się z wami lać na pięści?? To wy niy mocie honoru sami to zaczliście teroz mocie odwet ~~~xxx co wy ludzie gadacie?! tam byli tez mlodzi, po 16, 17 lat. A jakies stare byki wyskakuje na mlodych to jest zalosne, wgl te wasze komentarze sa na poziomie dzieci. Skoro wszyscy sa tacy madzi ze sprzetem to czemu nie wyszli po [...]
Zapasy najleprzą sztuką walki na świecie
[...] skoczyć na dobrej jakosci ok. 110kg w ciągu kilku miesiecy czy od razu powiekszyc wagę do 115 - 120kg i stracic większość z trudem wypracowanej kondycji? Chociaz mysle, że przejscie odbędzie się najwzesniej w wakacje - jesien - zime 2002 po MP juniorów albo jeszcze rok pózniej (mam 18 lat więc do 20 startuję w 2002 i 2003 roku. Son Gochan
wrzuć foty. Mój staż przy moim wieku jest spory - około 4 lat. wymiary też niezłe jak na wiek i wrost z siła mogłem byc rekordzistą Polski gdybym był z jakims klubem zrzeszony. w wieku 16 lat i wadze 77kg - 128kg na ławce na czysto. pozdrawiam Aero2 - po tej cenie co mam (110zł) nawet korzystnie mnie to wyjdzie, ale chciałem sprobować StaminO2 [...]
31/01/20 BANDED BENCH PRESS (czarna guma) 8 X 2 X 70 BANDED SUMO DEADLIFT (dwie fioletowe gumy) 8 X 2 X 120 BULGARIAN SPLIT SQUAT 3 X 8 X 15 LAT PULLDOWN 3 X 12 X 60 3 X 8 X 70 RETRACTION ROW 5 X 20 X 40 REAR DELT ROW 5 X 12 X 30
6/02/20 BANDED BENCH PRESS (czarna guma) 8 X 2 X 72,5 BANDED SUMO DEADLIFT (dwie fioletowe gumy) 8 X 2 X 125 BULGARIAN SPLIT SQUAT 3 X 8 X 15 LAT PULLDOWN 3 X 12 X 60 4 X 8 X 70 RETRACTION ROW 5 X 20 REAR DELT ROW 5 X 12
14/02/20 BANDED BENCH PRESS 8 X 2 X 75 BANDED SUMO DEADLIFT 8 X 2 X 130 BULGARIAN SPLIT SQUAT 3 X 8 X 15 LAT PULLDOWN 3 X 12 X 60 3 X 8 X 70 1 X 8 X 75 RETRACTION ROW 5 X 20 REAR DELT ROW 5 X 12
Ja jak przyszedlem na silke wazylem 64kilo na 180wz, mialem 16 lat. Na serie robilem sztanga 20 ^_^, na raz nie moglem 27 wypchnac z podstawek. Teraz 8 miesiecy pozniej, lat 17, 1 cykl na mono , dieta na mase, i 85 na raz, serie 60-65-70 (12-8-6). Na poczatku szybko idzie, teraz zaczyna sie problem^ Teraz mam 4kilo gainera, zrobie cykl z mono i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
